作者：试管君 发布时间：2023-09-22 10:08 点击数：℃
体重是身体营养状况的一个指标。一个人可以根据自己的体重是否符合理想状态来调整自己的饮食。对于育龄妇女来说，超重或肥胖不仅对受孕有害，而且还可能对孕妇和未来的胎儿有害。那么，肥胖者如何才能在怀孕前达到正常体重？
常德如何试管助孕
1、首先，在合理营养的基础上，吃健康和科学的饮食很重要。
2、在平衡饮食的基础上减少每日总热量的摄入。其原则是低能量、低脂肪，优质蛋白质和碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入的热量的适当比例分别为60%至65%、15%至20%和25%，其中减少脂肪是主要的。
3、每餐不要吃得太饱，七八成即可，不要吃得太多，细嚼慢咽，延长进食时间，特别是选择低脂肪的食物，用小餐具进食，增加满足感，根据膳食计划来计划每餐食物，可以少吃多餐，以每天的计划为准，可以减少饥饿感，怀孕后不主张减肥。
第二，加强运动和锻炼。
运动和锻炼以适度或低强度运动为宜，因为肌肉耗氧量增加，运动后几小时耗氧量仍大于安静时，而且比剧烈运动更容易保持，如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
体重不足也不是好事
许多现代女性努力追求苗条的身材，经常进行节食，使她们的身体缺乏某些营养物质。卵子的受精能力与它们的活力有很大关系。如果它们营养不良，卵子可能会变得没有活力或月经不调，从而导致受孕困难。
受孕前营养不足也会影响怀孕早期新生胚胎的发育。怀孕的早期阶段是心脏、肝脏、肾脏、肠子和胃形成的时候，大脑也在迅速发育。
此外，怀孕前营养不足会影响乳房发育，导致出生后泌乳不足，这反过来又会影响母乳喂养。