常州宝妈月子里不能吃太多鸡蛋？

作者：试管君 发布时间：2022-02-11 11:13 点击数：℃

　　在过去，由于生活条件的限制，鸡蛋成了很多妈妈产后最好的补品，鸡蛋好消化，有多种营养成分，传统上人们认为产后多吃鸡蛋是补品的最佳选择。那么月子里的鸡蛋不能吃多吗？月子期间吃鸡蛋的方法是什么？

　　月子期间不能吃太多鸡蛋？

　　鸡蛋是完美的产妇食品，但这并不意味着越多越好。新妈妈应该适量吃鸡蛋，每天吃1到2个即可。如果每天吃太多鸡蛋，或者基本上依靠鸡蛋来提供营养，非但没有好处，反而会造成伤害。

　　吃鸡蛋的最佳方式是什么？

　　除了营养丰富之外，鸡蛋更容易消化，而且可以用更多的方式进行烹饪。鸡蛋可以做成鸡蛋羹、西红柿鸡蛋汤、丝瓜汤等。只要做法得当，比例合适，鸡蛋里面95%的营养都能被人体有效吸收。

　　但是，随着人们生活水平的提高，在日常饮食中人们对食材的选择逐渐多样化，在日常摄入的食材中要考虑营养素的总摄入量，注意膳食平衡，不宜一次性吃太多鸡蛋，否则可能造成反效果。

　　月子里吃了太多的鸡蛋会有什么后果？

　　

　　1. 不利于消化

　　鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃太多鸡蛋会大大增加胆固醇的摄入量，增加新妈妈胃肠的负担，不利于消化吸收，而且其蛋白质分解的代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢产生大量的含氮废物，也会通过肾脏排出体外，会直接增加肾脏的负担。

　　2. 导致营养过剩

　　新妈妈如果吃了太多的鸡蛋，就会摄入过多的蛋白质，这些蛋白质在体内没有被完全消化吸收，其实就是一种浪费，而且因为摄入的热量过高，很容易导致肥胖的发生。

　　每天吃这么多高蛋白食物会不会发胖？

　　

　　肥胖是由于每天摄入的能量超过了日常消耗，多余的能量会以脂肪的形式储存在体内，三大产能营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。1克碳水化合物和蛋白质各产生4千卡的能量，1克脂肪产生9千卡的能量。

　　因此，避免肥胖的关键是控制脂肪摄入，避免总能量过剩。产褥期摄入足够的蛋白质，有利于母亲身体的恢复和哺乳的需要，母亲不会发胖。