作者：试管君 发布时间：2023-08-30 10:31 点击数：℃
营养素缺乏对准妈妈及其婴儿的影响是众所周知的，但许多怀孕的母亲屈服于另一个误区：服用大量的补充剂。许多人不知道的是。某些营养素和维生素的过量摄入会干扰其他营养素的吸收，在某些情况下，甚至会产生毒性。不平衡或过度的饮食会导致怀孕的母亲体重增加过多，婴儿变得巨大。因此，建议准妈妈们注意补充剂的 "质量 "和 "数量"。
由于中国的传统饮食只提供了大约400毫克的每日钙摄入量，这远远低于孕中期至孕晚期的1200-1500毫克/日的推荐钙摄入量。从怀孕中期开始，需要额外摄入约800毫克/天的钙。母亲和孩子
2.增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海鲜的消费 鱼、禽、蛋和瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼不仅提供优质蛋白质，还提供n-3多不饱和脂肪酸，这对妊娠20周后婴儿的大脑发育和视网膜功能至关重要。 蛋，特别是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。建议从怀孕中期到晚期，每天增加鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉的摄入量，总量约为50-100克；鱼是首选的动物性食物，最好每周2-3次，每天1个鸡蛋。除了加碘盐之外，每周至少吃一次海鲜以满足怀孕期间的碘需求。母亲和孩子
酒精对婴儿发育的各个阶段都有毒害作用，可导致早产、流产和胎儿畸形。咖啡含有咖啡因，严重时可导致流产。茶叶中的单宁酸会干扰肠道对铁的吸收，所以怀孕的母亲应尽可能避免饮用浓茶或咖啡。辣味调料可导致胃粘膜充血、水肿甚至糜烂，增加胃液分泌并加重胃酸反流，增加胃肠蠕动甚至痉挛，并增加流产的风险。刺激性食物也会加重便秘和痔疮的病情。因此，准妈妈在怀孕中期和末期应尽量少吃刺激性食物。
怀孕的母亲是缺铁性贫血的高危人群，由于胎儿铁质储备的需要，建议从怀孕的第12周开始增加铁的摄入。还要确保吃富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收和利用。然而，应该注意的是，在怀孕期间摄入过多的维生素C会导致婴儿对维生素C产生依赖，甚至出现 "条件反射性坏血病"。