如何应对试管婴儿治疗的压力？

作者：试管君 发布时间：2022-01-21 11:16 点击数：℃

　　许多夫妇在多年尝试自然受孕未果的情况下转向试管婴儿治疗。作为一种常见的辅助生殖技术，尽管试管婴儿的成功率相对较高，但其过程本身并不总是快速或容易的。在DE Baby，我们已经帮助亚太地区的无数家庭通过试管婴儿实现了怀孕，因此我们了解试管婴儿患者所面临的独特的情绪和身体压力。

　　如果试管婴儿治疗让你感到焦虑或疲惫，这些策略可以帮助你管理你的压力，让你保持冷静。

　　试管婴儿是一个多步骤的过程，包括服用用于促进排卵的注射剂，取卵程序，人工授精，胚胎培养，最后是胚胎植入，了解这些可以帮助你规划你的期望，使整个过程不那么紧张。

　　即使你在开始周期后遇到问题，也不要害怕说出你可能有的任何问题或担忧；你的生育团队会尽一切努力来减轻你的担忧，缓解你的焦虑。

　　1 让你的健康程序成为优先事项

　　你应该坚持锻炼，因为它可以增加你的力量和耐力，并在你情绪低落时帮助你保持精力充沛。锻炼还可以刺激内啡肽的释放，这可以帮助你乐观的心态。这包括快走、游泳和瑜伽（但不是热瑜伽）都是很好的运动选择。

　　

　　2 学习即时压力管理技术

　　简单地学习如何在你感到焦虑或压力时诱导你的头脑按下暂停键是一个很好的方法。一旦你准备好控制你的思想和感觉，深呼吸、平静的呼吸可以帮助你放慢速度，这样你就可以重新找到自己。

　　舒适地坐着或躺着，手放在横膈膜上，均匀而缓慢地吸气，完全吸气四次，然后屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出气体。

　　3 正视对失败的恐惧

　　对于许多接受试管婴儿治疗的患者来说，对治疗失败的恐惧既是一个现实，也是造成压力的主要原因。当然，这是很自然的，特别是对于那些与不孕症斗争多年的夫妇来说。

　　

　　试管婴儿确实取得了很高的成功率，因为它绕过了许多自然受孕所需的过程，但是担心你是否会怀孕对你的治疗没有帮助。

　　事实上，2010年发表在《辅助生殖和遗传学杂志》上的一项小型研究发现，在接受试管婴儿治疗时有压力或担心的妇女比成功控制其压力和焦虑的妇女怀孕的可能性要小。

　　4 不要让自己孤独

　　试管婴儿治疗会让你感到孤独，特别是如果你的朋友和家人圈子里的其他人似乎没有生育问题。然而，不孕不育实际上是一个常见的问题，重要的是要告诉别人你正在接受试管婴儿治疗，这样他们就可以为你提供支持，这样你就不会感到孤独了。

　　请与你的伴侣进行诚实和公开的沟通，并找到你可以信任的家人和朋友。为了尽量减少压力，最大限度地提高你的成功机会，让你身边的人知道你的感受，在情感上支持你，并帮助你度过这一关。