缓解试管婴儿压力的方法有哪些？

作者：试管君 发布时间：2022-01-08 17:33 点击数：℃

　　缓解试管婴儿压力的方法有哪些？试管婴儿治疗期可能是一个非常紧张的时期，特别是如果结果没有达到预期。夫妻双方可能会感到压力和焦虑的过山车。重要的是要记住，在这个旅程中你并不孤单，你的宝宝总是在那里，可以提供帮助。

　　试管婴儿对每个人来说都是不同的经历。为了帮助你，Get Baby总结了一些经验，帮助你通过减少生活中的压力来照顾你的身心。

　　

　　1 密切关注你的情绪

　　保持心理健康的重要事项之一是能够及时发现自己情绪的变化。焦虑和压力会影响你。要警惕焦虑来临的细微迹象，包括咬牙切齿、磨牙、变得焦虑和暴躁，这样你就可以在早期阶段管理压力或焦虑，并通过冥想、新鲜空气、积极肯定或运动等方法减轻压力。

　　2 照顾好自己

　　

　　饮食健康和平衡对你的心理健康有很大的影响。花点时间制定一个健康的饮食计划，做一些能使你平静或振奋的活动。集体运动，如瑜伽课、普拉提，甚至集体散步，都是缓解压力和获得健康的内啡肽的一个好方法。

　　3 建立积极的习惯

　　你会惊奇地发现，在你的日常生活中，事情反复发生会让你感到平静和安心。一些常规过程，如锻炼、休息、吃饭和睡觉，在这些过程中，你可以建立一个平静和令人放心的环境。这将帮助你管理你的压力水平。你永远不需要为自己制定一个严格的时间表，让自己完全遵守。

　　4 注意你的自言自语

　　当我们经历生活中的压力期时，很容易出现自言自语的现象。当我们开始一遍又一遍地分析情况时，会造成不必要的压力和焦虑。在有压力的时候，你的 "自我对话 "很容易落入消极和无益的陷阱，如 "不会成功"、"没有用 "和 "我应付不了 "的评论。如果你注意到这一点--尝试更积极地思考 "我现在做的是正确的事情"，"我很坚强 "或 "我对我现在拥有的一切感到高兴"。

　　5 知道何时寻求帮助

　　你永远不应该觉得自己是孤独的。试管婴儿是一个具有挑战性的时期，也是你、你的伴侣、朋友和家人一起努力的时期。如果你觉得事情太多，你无法独自应对，或者大部分时间感到悲伤、焦虑或低落，那么你应该与你的医生讨论如何获得专业支持。辅导员或心理学家可以帮助你面对和解决这些感受。

　　不孕不育不是什么负担，大胆地告诉你身边的家人和朋友你正在接受试管婴儿治疗，你可能要告诉他们你已经失败了，或者要向他们解释一些治疗原则，但是你也会发现你得到的理解和支持比你想象的要多，这将给你的治疗旅程带来更多的鼓励和支持。